Aktywność po 60+
W GymSupreme wierzymy, że wiek to tylko liczba. Nasze programy fitness zostały specjalnie opracowane dla osób po 60. roku życia, aby pomóc w utrzymaniu kondycji, siły i radości z ruchu. Dołącz do tysięcy seniorów, którzy już odkryli sekret zdrowego i aktywnego życia.
Dlaczego GymSupreme?
Jesteśmy pionierami w dziedzinie fitness dla seniorów w Polsce. Nasze metody zostały opracowane przez zespół ekspertów z zakresu fizjoterapii, gerontologii i nauk o sporcie. Każdy program uwzględnia specyficzne potrzeby i możliwości osób starszych.
Bezpieczeństwo przede wszystkim
Wszystkie nasze ćwiczenia są starannie dobrane pod kątem bezpieczeństwa. Każdy ruch został przetestowany przez ekspertów, aby minimalizować ryzyko kontuzji i maksymalizować korzyści zdrowotne.
- Konsultacje z lekarzami specjalistami
- Monitorowanie tętna podczas ćwiczeń
- Stopniowe zwiększanie intensywności
Społeczność seniorów
W GymSupreme nie tylko ćwiczysz - stajesz się częścią wspaniałej społeczności. Poznaj ludzi w podobnym wieku, którzy mają takie same cele i marzenia o aktywnym stylu życia.
- Wspólne wyjazdy i wydarzenia
- Grupowe sesje motywacyjne
- Wzajemne wsparcie i przyjaźnie
Indywidualne podejście
Każdy senior jest inny. Dlatego nasze programy są elastyczne i dostosowane do indywidualnych potrzeb, kondycji fizycznej i preferencji każdego uczestnika.
- Wstępna ocena kondycji
- Personalizowane plany treningowe
- Regularne konsultacje postępów
Nasz zespół ekspertów
Pracujemy z najlepszymi specjalistami w dziedzinie gerontologii, fizjoterapii i medycyny sportowej. Nasz zespół to lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy personalni oraz psychologowie specjalizujący się w pracy z osobami starszymi.
Każdy członek zespołu przechodzi regularne szkolenia z najnowszych metod pracy z seniorami. Stawiamy na ciągły rozwój i podnoszenie kwalifikacji, aby zapewnić najwyższą jakość usług.
Nasze programy fitness
Oferujemy szeroki zakres programów dostosowanych do różnych poziomów kondycji i preferencji. Od łagodnych ćwiczeń rozciągających po intensywne treningi siłowe - każdy znajdzie coś dla siebie.
Joga dla seniorów
Spokojne i kontrolowane ruchy, które poprawiają elastyczność, równowagę i wewnętrzny spokój. Program dostosowany do możliwości fizycznych osób starszych.
- Poprawa elastyczności i ruchomości
- Redukcja stresu i napięcia
- Wzmocnienie głębokich mięśni
- Poprawa jakości snu
Aqua fitness
Ćwiczenia w wodzie to doskonały sposób na bezpieczny trening całego ciała. Woda redukuje obciążenie stawów, jednocześnie zapewniając opór dla mięśni.
- Łagodne dla stawów i kręgosłupa
- Wzmocnienie układu krążenia
- Poprawa kondycji i wytrzymałości
- Relaks i regeneracja
Trening siłowy
Kontrolowane ćwiczenia z lekkim obciążeniem, które pomagają utrzymać masę mięśniową i gęstość kości. Podstawa zdrowego starzenia się.
- Wzmocnienie mięśni i kości
- Poprawa równowagi i koordynacji
- Zwiększenie metabolizmu
- Większa samodzielność w życiu codziennym
Nordic walking
Spacery z kijkami to świetny sposób na aktywność na świeżym powietrzu. Angażuje cały organizm, poprawia kondycję i zapewnia kontakt z naturą.
- Aktywność na świeżym powietrzu
- Wzmocnienie całego ciała
- Poprawa wydolności sercowo-płucnej
- Wspólne wyprawy i krajoznawstwo
Trening kognitywny
Ćwiczenia łączące aktywność fizyczną z treningiem umysłowym. Pomaga zachować sprawność mentalną i koncentrację przez długie lata.
- Poprawa pamięci i koncentracji
- Ćwiczenia koordynacyjne
- Zwiększenie neuroplastyczności
- Poprawa sprawności mentalnej
Pakiet kompleksowy
Dostęp do wszystkich naszych programów w atrakcyjnej cenie. Idealne rozwiązanie dla osób, które chcą różnorodności w swoim planie treningowym.
- Wszystkie programy w jednej cenie
- Indywidualne konsultacje
- Plan żywieniowy
- Pierwszeństwo w rezerwacji
Pierwszy miesiąc za darmo!
Dla nowych członków oferujemy możliwość wypróbowania dowolnego programu przez cały miesiąc bez żadnych kosztów. To doskonała okazja, aby przekonać się, czy nasze zajęcia są odpowiednie dla Ciebie.
Wypróbuj za darmoKorzyści z regularnej aktywności
Badania naukowe potwierdzają, że regularna aktywność fizyczna po 60. roku życia przynosi niezliczone korzyści zdrowotne i znacząco poprawia jakość życia.
Zdrowie sercowo-naczyniowe
Regularne ćwiczenia wzmacniają serce, obniżają ciśnienie krwi i poprawiają krążenie. Zmniejszają ryzyko chorób serca o nawet 35% u osób aktywnych fizycznie po 60. roku życia.
Wzmocnienie układu kostno-mięśniowego
Ćwiczenia siłowe i nośne pomagają zachować gęstość kości i masę mięśniową. Zapobiegają osteoporozie i zmniejszają ryzyko upadków o 23%.
Zdrowie psychiczne i kognitywne
Aktywność fizyczna poprawia nastrój, redukuje lęk i depresję. Wspomaga funkcje poznawcze i może opóźnić wystąpienie demencji o kilka lat.
Lepszy sen i więcej energii
Osoby aktywne fizycznie sypiają głębiej i budzą się bardziej wypoczęte. Mają też więcej energii do codziennych aktywności.
Lepsze samopoczucie
Wzrost poziomu endorfin - hormonów szczęścia
Silniejsza odporność
Wzmocnienie systemu immunologicznego
Lepsza równowaga
Zmniejszenie ryzyka upadków i kontuzji
Więcej kontaktów
Nowe przyjaźnie i aktywne życie społeczne
Co mówią nasi członkowie
Poznaj historie ludzi, którzy zmienili swoje życie dzięki GymSupreme. Ich doświadczenia mówią więcej niż tysiąc słów.
Maria K.
"Przez lata unikałam aktywności fizycznej, myśląc że to nie dla mnie. W GymSupreme odkryłam, jak bardzo się myliłam! Joga dla seniorów zmieniła moje życie. Czuję się młodsza, mam więcej energii i poznałam wspaniałych ludzi."
Jerzy S.
"Po przejściu na emeryturę czułem się bezużyteczny. Aqua fitness w GymSupreme przywrócił mi radość życia. Moja kondycja znacznie się poprawiła, a lekarze są zachwyceni moimi wynikami badań. Polecam każdemu!"
Anna W.
"Trening siłowy brzmiał dla mnie strasznie, ale trenerzy w GymSupreme pokazali mi, że można to robić bezpiecznie i przyjemnie. Teraz noszę ciężkie zakupy bez problemu i czuję się silniejsza niż 10 lat temu!"
Stanisław M.
"Nordic walking to było strzałem w dziesiątkę! Kocham te wyprawy na świeże powietrze. Odkryłem piękne miejsca w okolicy, a przy okazji znacznie poprawiła się moja kondycja. Dodatkowo poznałem grupę fantastycznych ludzi."
Teresa L.
"Trening kognitywny to była dla mnie nowość. Połączenie ćwiczeń fizycznych z umysłowymi okazało się fascynujące. Czuję, że mój umysł jest ostrzejszy, a pamięć znacznie się poprawiła. To naprawdę działa!"
Henryk K.
"Pakiet kompleksowy był najlepszą inwestycją w moje zdrowie. Mogę uczestniczyć we wszystkich zajęciach i każdy dzień jest inny. Atmosfera w GymSupreme jest wyjątkowa - to jak druga rodzina!"
Najczęściej zadawane pytania
Mamy odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania dotyczące naszych programów i zajęć.
Czy program jest bezpieczny dla osób z problemami zdrowotnymi?
Tak, nasze programy są opracowane z myślą o bezpieczeństwie osób starszych, w tym tych z różnymi problemami zdrowotnymi. Przed rozpoczęciem zajęć każdy uczestnik przechodzi wstępną konsultację, podczas której oceniamy jego stan zdrowia i kondycję fizyczną.
W naszym zespole pracują wykwalifikowani specjaliści, którzy dostosują program do indywidualnych potrzeb i ograniczeń każdego uczestnika. Zawsze zalecamy jednak konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu treningowego.
Jaki jest minimalny wiek uczestników?
Nasze programy są dedykowane osobom po 55. roku życia. Nie ma górnej granicy wieku - w naszych zajęciach uczestniczą osoby nawet po 90. roku życia!
Każdy program jest dostosowany do możliwości uczestników, niezależnie od wieku czy poziomu kondycji fizycznej. Ważne jest dla nas, aby każdy czuł się komfortowo i bezpiecznie podczas ćwiczeń.
Czy mogę uczestniczyć w zajęciach bez wcześniejszego doświadczenia?
Oczywiście! Większość naszych uczestników to osoby, które wcześniej nie były aktywne fizycznie. Nasze programy są zaprojektowane tak, aby każdy mógł zacząć od podstaw.
Oferujemy zajęcia na różnych poziomach zaawansowania, a nasi trenerzy zawsze poświęcają dodatkowy czas początkującym uczestnikom. Pierwsza lekcja to zawsze wprowadzenie i poznanie podstawowych technik.
Jak często odbywają się zajęcia?
Częstotliwość zajęć zależy od wybranego programu. Większość programów to 2-3 sesje tygodniowo, trwające około 60 minut każda. Nordic walking odbywa się codziennie (można wybrać dowolne dni), a aqua fitness 3 razy w tygodniu.
Oferujemy elastyczne harmonogramy, dopasowane do potrzeb seniorów. Zajęcia odbywają się zazwyczaj w godzinach porannych i popołudniowych.
Czy mogę zmienić program w trakcie członkostwa?
Tak, zachęcamy do eksperymentowania z różnymi programami! W ramach członkostwa możesz zmienić program po każdym miesiącu. Wystarczy zgłosić się do naszej recepcji z 7-dniowym wyprzedzeniem.
Pakiet kompleksowy daje dostęp do wszystkich programów jednocześnie, więc możesz uczestniczyć w różnych zajęciach tego samego dnia czy tygodnia.
Co muszę ze sobą przynieść na zajęcia?
Wszystkie niezbędne akcesoria treningowe zapewniamy - maty do jogi, ciężarki, kije do nordic walking, itp. Musisz tylko przynieść wygodny strój sportowy i buty z antypoślizgową podeszwą.
Do zajęć aqua fitness potrzebujesz stroju kąpielowego i ręcznika. Czepek nie jest wymagany, ale mile widziany. Wszystkie pozostałe akcesoria wodne dostarczamy.
Dołącz do GymSupreme już dziś
Rozpocznij swoją przygodę z fitness dla seniorów. Wypełnij formularz, a skontaktujemy się z Tobą w ciągu 24 godzin.
Pierwszy miesiąc za darmo!
Nie musisz płacić nic przez pierwszy miesiąc. To doskonała okazja, aby wypróbować nasze zajęcia i przekonać się, czy są odpowiednie dla Ciebie.
Formularz rejestracyjny
* Pola oznaczone gwiazdką są wymagane